丟掉體重計，站上體重計就是妳減肥錯誤的開始？

丟掉體重計，站上體重計就是妳減肥錯誤的開始？

發表日期:2011/8/25 10:03 邱正宏醫師

「丟掉體重計絕對是肥胖的開始」而不是「減肥

錯誤的開始」

最近有一本減肥書，裡面提到幾個觀點，讓人感到很困惑，我想以一個專業減肥醫師的立場加以澄清，以免無辜的民眾不明究哩，受到不必要的傷害。

體重計幫妳減肥？還是幫你越減越肥？其實體重計哪有那麼大的本事，能夠決定妳減肥成功與否？真正決定你減肥成功不成功是你的決心，心到哪裡體重就到哪裡！
當你決心要減肥的時候，怎麼能夠不知道自己的體重多少？怎麼能夠不知道過去幾天自己的體重變化情形？如果努力了一個星期體重真的減輕了，表示過去一週的努力是正確的，應該可以繼續下去。相反的，如果經過一個星期的努力，體重還是沒有變化，表示可能是你用錯方法不見效果，這個時候就必須考慮是否換用別的方法，尋求別的幫助了。
如果你還是鴕鳥心態，不敢面對自己的體重，怎麼可能做出任何改變？
不久前，我曾經在一個會議場所開會，到了上午11點會議暫停休息時間，服務人員端出許多蛋糕、餅乾和點心，我問服務人員，這是中餐嗎？服務人員回答我說：「這是點心，等一下會議結束的時候會提供午餐」，我聽了以後沒有拿起任何點心吃，倒是旁邊幾位中年肥胖婦女，拿起來吃得津津有味。
我很好奇的問她們有沒有量體重，回答都是：「以前常量，現在都收起來不量了，幸福最重要…」。看著她們的體型，再聽聽她們的說法，我相信「幸福真的很重要」，但是到最後「發福卻成了必要」！
很顯然的，丟掉體重計就是肥胖的開始。醫學研究也證實，規律量體重、每天吃早餐和增加運動量是減肥成功避免復胖的不二法門。所以我們要駁斥這種不正確的說法，因為丟掉體重計絕對是發福的開始。
如果你追求的是眼前的歡樂，不想做任何改變，我尊重你的決定。但是若你明白幸福的下一站就是發福，發福的下一站就是痛苦，我建議你還是要把體重控制好。而控制體重的第一步就是勇敢面對自己的體重，面對它、處理它、甩掉它！
我的結論是：「丟掉體重計絕對是肥胖的開始」而不是「減肥錯誤的開始」，想減肥的人千萬不要有鴕鳥心態，只有決心和毅力才能帶領你到達減肥成功的彼岸！